Veja quais comidas que te ajudam nos estudos

Você já deve ter ouvido de alguém da sua família que “saco vazio não para em pé”, só para te convencer a raspar todo o almoço antes de sair com os amigos ou praticar algum esporte. Realmente, não para.

Calma, não iremos dar dicas do que comer para jogar futebol com o pessoal, e sim de quais alimentos te ajudarão a ter um rendimento melhor na hora de estudar, seja sua matéria preferida ou a mais difícil.

Saca o garfo e a faca, prepara o prato e a barriga... Ah! E fica esperto para anotar cada uma delas.

Carboidratos Complexos

Os alimentos à base de carboidratos complexos são os melhores para manter a concentração durante os estudos. Eles se transformam em açúcar, que é o responsável pelo fornecimento de energia pro organismo. Assim, o nosso corpo fica mais disposto e o cérebro ganha atenção redobrada. É possível encontrá-los no arroz integral, pães integrais, aveia e cereais!

Proteínas

Elas estão em muitos alimentos, até em uns que você não faz ideia, e não servem só para aquele seu amigo que vive malhando. A digestão de proteínas é mais lenta e proporciona aquela sensação de "barriga cheia". São encontradas em legumes, ovos, carnes, iogurtes, sementes, nozes e até no tofu. 

Zinco

Atua diretamente na atividade dos neurônios e melhora a troca de informações entre eles, contribuindo com a memória mais sólida e também uma concentração maior nas tarefas. Não se esqueça: ele é encontrado em carnes vermelhas, laticínios, ovos, fígado, caranguejo e ostras.

Ferro

O ferro é encontrado na nossa corrente sanguínea e é o grande responsável por carregar oxigênio para os tecidos do corpo, desde a ponta do pé até o topo da cabeça (incluindo o cérebro). Sua falta resulta em pouca circulação, que tem como consequência a perda de memória, cansaço, apatia e perda de concentração. Ele está em vários alimentos, como carnes vermelhas, fígado, aves, peixes, marisco, couve, feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico.

Agora que já passamos um cardápio cheio de alimentos gostosos e importantes para você, está nas suas mãos montar aquele prato bonitão antes de estudar, comer e cair em cima dos livros para aprender o máximo! Até a próxima.

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Como espantar o sono para estudar

Estudar é preciso, mas tem que ter disposição, né? A gente sabe que é ainda mais difícil quando, na segunda página ou no meio do exercício, aquele sono mal resolvido das noites anteriores resolve aparecer e atrapalhar tudo. Então, como adivinhamos o que se passa com você aí do outro lado da tela, hoje é o seu dia de sorte: reunimos aqui algumas dicas para espantar a sonolência que insiste em te perseguir.

Tem café?

A cafeína é a boa e velha aliada dos estudantes. Por isso, o café é um estimulante natural e age diretamente no sistema nervoso central, deixando nosso cérebro mais concentrado o com atenção redobrada. Mas, lembre-se: tudo em exagero faz mal. ;)

Que haja luz!

Quanto mais claro for o ambiente de estudo, menor a chance de você tirar aquela pestaninha. Quando há luz suficiente, as nossas retinas levam o estímulo até o cérebro para compreender que é "dia" e por isso, devemos nos manter acordados e atentos.

Ambiente certo

Nada de estudar sentado na cama ou largado no sofá, pois a chance de bater o sono é alta! Esses dois lugares são muito confortáveis e propícios para aquela sonequinha, fazendo com que nossa mente assimile-os a locais de descanso e não de aprendizado. Então, a convencional dupla mesa&cadeira é sempre a melhor escolha.

Dormir melhor para estudar melhor

O sono de boa qualidade também é um dos preparativos para um bom estudo. Quando estiver estudando e a força de fechar os olhos for maior que você, dê aquela dormidinha de 30 minutos. Já sabemos que lutar contra não faz bem. ;)

Novos conteúdos, novos respiros para o cérebro

Não exagere muito na dose de uma mesma matéria. Sempre que ficamos por horas focados em um mesmo assunto, o nosso cérebro sente um cansaço pela absorção monótona de conteúdo. Nosso conselho é que siga uma rotina alternada.

Produtividade diurna ou noturna?

Quando você senta para estudar à tarde, o sono aparece instantaneamente ou isso acontece somente à noite? Talvez você esteja escolhendo o período errado do dia para assimilar novos aprendizados. Existem sim pessoas que estudam, trabalham, sentem-se mais criativas e melhores dispostas para fazer suas tarefas na primeira metade do dia. Já outras preferem fazer tudo isso no período noturno. Não se preocupe, não precisa fazer nenhum exame para descobrir isso: é só perceber em quais momentos do dia você é mais produtivo.

Seguindo todas essas dicas não tem mais cansaço que atrapalhe os estudos! Então, coloque-as em prática o mais rápido possível para não perder mais tempo. Podemos falar que salvamos você de molhar mais algumas páginas do caderno: agora não vai mais usá-lo de travesseiro. :D

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Como ficar craque em memorização

Com a quantidade de matérias todo semestre na faculdade, é difícil não embaralhar os conteúdos ou confundi-los na hora da prova. Um dia a informação estava ali, já no dia seguinte... Puff, sumiu.

Se esse também é seu caso, não se preocupe. Viemos para ajudar sua cabeça a lembrar mais facilmente o assunto relacionado à matéria. Aqui vão nossas dicas de memorização:

Use o bom e velho lápis

Nada de computadores ou smartphones: o método “arcaico” de escrever à mão é o melhor para memorizar. A desvantagem dos aparelhos é a tendência para perder o foco, visto que estamos com a faca e o queijo na mão para fazer uma pausa e bater-papo com o amigo, curtir foto do crush ou até procurar uma receita nova. Assim, na hora de estudar, faça o resumo no caderno!

Cante para contar

O segredo por trás da facilidade em decorar músicas é a melodia, então, que tal você unir o útil ao agradável? Pegue o conteúdo que você precisa estudar, encaixe em uma melodia chiclete e está pronto seu estudo! Mas cuidado, há chances da sua paródia ficar tão boa que, mesmo depois da prova, você continuará cantarolando.

Ouça sua própria voz

Ouvir também pode ser uma maneira de levar a memorização. Estude, faça um resumo que não fique denso e grave sua leitura no celular. Assim, você pode repetir o áudio inúmeras vezes no ônibus, nos intervalos ou até em casa!

Vire professor por um dia

Não existe jeito mais completo de conhecer uma matéria do que ensinando alguém que tenha dificuldade! Quando estiver mais seguro do conteúdo, você já pode começar suas "aulas pré-prova". Esse método é mais “complicado”, mas ao mesmo tempo, é um dos mais efetivos!

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Como conseguir dormir pré-prova

Olá, pessoal! Sabemos que, muitas vezes, as matérias dadas em sala de aula não são revisadas em casa logo após as aulas. O que acontece? Elas acumulam até o limite e fica ainda mais difícil administrar o tempo para correr atrás dos conteúdos perdidos.

Tá, mas o assunto não é sobre descansar antes das provas? Sim! Essa é apenas uma das dezenas de causas que fazem com que um aluno perca seu sono: estudo para provas.

“Ah, mas naturalmente eu não consigo dormir cedo”: nem adianta vir com esse papinho, porque o sono é um dos maiores aliados que você pode ter durante a sua vida. Dormir bem te deixa disposto, alerta e animado para fazer diversas atividades.

“Ok, mas a verdade é que eu fico ansioso antes de todas as provas e não consigo dormir... Aí aproveito pra dar aquela revisada”: essa desculpa também não cola. Antes da prova, o certo é você dar uma boa descansada para fixar o aprendizado.

Aqui tem uma lista de dicas que vão ajudar você a deitar a cabeça no travesseiro e tirar aquele tão merecido repouso!

Aquele banho quentinho

O banho não serve só pra deixar seu corpo limpo das impurezas do mundão ou pra deixar você cheiroso antes de sair com os amigos. Ele também provoca mudanças na temperatura corporal, segundo a professora Joyce Walsleben da Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York: “Se você elevar a sua temperatura a um ou dois graus com um banho, a queda acentuada na hora de dormir provavelmente irá fazer com que você caia em um sono profundo.”

Quem tecla não dorme

Você já fica grudado ao seu celular 24 horas por dia, então, não precisa ficar apegado a ele na hora de dormir. Sim, sabemos que o grupo dos amigos ou as curtidas da sua foto podem estar bombando, mas a sua saúde mental é mais importante. Então, deixa o celular longe da cama e fecha os olhinhos: nada de dar a “última espiadinha". Você precisará estar muitíssimo descansado na hora da prova. ;)

Use a imaginação

A última coisa que você pode fazer é deitar pensando na prova. Então, substitui isso por uma pitada de imaginação: veja-se em um lugar confortável e bem tranquilo para, assim, relaxar o corpo e a mente.

Passando a borracha

Os problemas do dia a dia costumam pipocar quando você está com a cabeça no travesseiro, com tudo pronto para dormir. Mas, em uma véspera de prova, é preciso passar uma borracha em todas as adversidades que aparecem nos pensamentos para esvaziar completamente a cuca.

Bem, essas foram algumas das milhares de dicas que você pode seguir para dormir com mais facilidade. Conta aqui nos comentários se já tentou alguma dessas ou se adota outras técnicas para cair no sono e chegar na avaliação com tranquilidade. Até a próxima!

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